4 אפליקציות שיעזרו לכם להתגבר על פחדים נפוצים

פחד מטיסות ומקהל הם דוגמאות לשני פחדים די נפוצים שמשתקים את הסובלים מהם ומונעים מאלו להתקדם בחיים – הן בפן האישי והן בפן המקצועי. מצאנו 4 אפליקציות שיעזרו לכם להתמודד עם הפחדים האלו ואחרים ישירות מהסמארטפון

מקור: SkyGuru

1. SkyGuru – זריקת הרגעה מהטייס

כמו שהביטוי הנדוש אומר: ״המטרה מקדשת את האמצעים״. לכן, לא מעט אנשים שסובלים מחרדת טיסה ברמה כזו או אחרת מעדיפים להתמודד עם הפחד ולא לוותר על ההזדמנות לטייל ברחבי העולם. אלא שבמהלך הטיסה יכולים להתקיים מספר תרחישים שגם אם הם נורמלים לחלוטין ולא מסכני חיים, הם עדיין מאוד לא נעימים בוודאי למי שגם ככה חרד מהטיסה עם או בלי כיסי אוויר.

אפליקציה ישראלית בשם SkyGuru אשר עומד מאחוריה הטייס אלכס גרבש רוצה לעזור לאלו מכם שסובלים בטיסות להתמודד עם הפחד באמצעות הרגש מצד אחד וההיגיון מצד שני. מאחר וידע זה כוח, האפליקציה תספק לנוסעים מידע בזמן אמת על תהליכים ואירועים מסוימים שצפויים להתרחש במהלך הטיסה הספציפית שלהם, בין היתר בהתבסס על נתונים שמגיעים מהמטוסים האחרונים שעברו בדיוק את אותו המסלול. חצי שעה לפני ההמראה המשתמשים יכולים לקבל מידע על מזג האוויר הצפוי במסלול שלהם ואיך זה יכול להשפיע על הטיסה שלהם. כך לדוגמא ניתן לחזות מתי ואיפה צפויות להתקיים מערבולות אוויר, באיזה עוצמה וכיוון הרוח נושבת או איפה יש הצטברויות של קרח שגם הן עשויות להשפיע על הטיסה. בעזרת החיישן המובנה בסמארטפון, גם ללא חיבור לרשת ו-WiFi האפליקציה מבטיחה לעבוד כרגיל, ולזהות מתי אתם ממריאים לדוגמא.

לצד הידע, האפליקציה רוצה לסייע לאותם נוסעים חרדים גם באמצעות מילים מנחמות ותמיכה פסיכולוגית, בעיקר למצבים שבהם צוות הטיסה פשוט לא פנוי כדי לעשות זאת בעצמו – המראה, נחיתה ובמהלך מערבולות אוויר שדורשות מהצוות להתיישב במקומו.

כדי להציע את האפליקציה לא רק למשתמשי iOS, גרבש והצוות שלו יצאו בקמפיין למימון המונים בקיקסטארטר במטרה לגייס כ-15,000 דולר לפיתוח גרסת אנדרואיד. תמורת השתתפות של 10 דולר תוכלו לקבל גישה בלתי מוגבלת לאפליקציה (לצורך השוואה – גרסת ה-iOS המוצעת כיום עולה כ-20 דולר).

להורדת האפליקציה ל-iOS | לעמוד הקמפיין

2. התמודדות וירטואלית עם פחד גבהים

בניגוד לאפליקציה הקודמת שבה עליכם להתמודד עם הפחד שלכם באופן ממשי (לטוס), אפליקצית ״VR Heights Phobia״ היא מעין חזרה גנרלית לדבר האמיתי. אם אחת הסיבות לפחד שלכם מטיסות היא במקרה פחד גבהים, האפליקציה הזו תנסה לדמות בפניכם את התחושה של לעמוד על בניין ממש ממש גבוה באמצעות מציאות וירטואלית. במהלך השימוש בה אתם תמצאו את עצמכם משוטטים על גג הבניין באופן די ריאליסטי, כאשר באפשרותכם לבחור את רמת הקושי (הפחד) המועדפת. כמובן שכדי להשתמש בה כראוי ושהאפקט יהיה כמה שיותר מוחשי, עליכם להשתמש גם במשקפיים ייעודיים.

מחיר: חינם

הורדה לאנדרואיד

מקור: עמוד האפליקציה, VR Heights Phobia

3. להילחם בפחד קהל

אם בהתמודדות וירטואלית עסקינן, אפליקציה נוספת שעושה שימוש בטכנולוגיה זו תעזור לכם להתגבר על הפחד מעמידה ודיבור בפני קהל. האפליקציה בשם ״Public Speaking VR״ תאפשר לכם לדבר בפני 300 איש בחדר ישיבות בקליפורניה או בחדר אינטימי יותר עם 4 מראיינים. בכל מקרה, הקהל שישב מולכם מונפש ויזוז ויתנהג כמו בן אדם ״רגיל״ כדי שתצליחו ממש להתמסר לחוויה ולשכוח שזו רק הדמייה. כמו כן, האפליקציה כוללת פיצ׳רים נחמדים בהם אימון אישי או אופציה להוסיף את השקופיות שלכם כדי שתוכלו להתאמן על הפרזנטציה מא׳ ועד ת׳.

מחיר: חינם

הורדה לאנדרואיד

מקור: עמוד האפליקציה, Public Speaking VR

4. Youper – לאלו שמתקשים באירועים חברתיים

אפליקצית Youper היא מעין עוזר אישי שילווה אותך ויעזור לך להתמודד עם חרדה וביטחון עצמי נמוך בכל הקשור לסיטואציות חברתיות. הפלטפורמה עצמה מבוססת על שיטת טיפול בשם CBT – טיפול קוגניטיבי-התנהגותי נפוץ למדי בקרב פסיכולוגים רבים ברחבי העולם. יחד עם זאת, האפליקציה מנסה לקחת את התחום הקצת מיושן הזה ולהפוך אותו למעט יותר כיפי ואינטראקטיבי עבור המשתמש. לצד ליווי אישי וכלים שיעזרו לכם לפתח את היכולות החברתיות שלכם, האפליקציה כוללת גם פיצ׳ר של “SOS” למצבי חירום – למשל לילה לפני פרזנטציה חשובה שיש לכם להעביר בעבודה או פגישת משקיעים.

כדי ש-Youper תפעל כראוי ובאמת תנסה לעזור לכם להתמודד עם חרדה חברתית, עליכם להגדיר תחילה מה המטרות שלכם – האם אתם רוצים ללמוד כיצד לנהל נטוורקינג כמו שצריך, להעביר מצגות בלי להילחץ כל פעם מחדש או ללמוד כיצד להביע את הדעה האמיתית שלכם בבטחון מלא (באפשרותכם לבחור מספר יעדים במקביל). לאחר הגדרת היעדים תידרשו לעבור מבחן יכולות חברתיות כדי לבדוק האם ועד כמה אתם סובלים מחרדה חברתית. אחרי לא מעט מלל וניתוח אישיות זריז תידרשו להירשם לשירות ולהזין ״את כתובת המייל האהובה עליכם״ (זה מה שהם ביקשו) כדי להשלים את התהליך.

בגדול, הרעיון מאחורי האפליקציה הוא לאתגר אתכם באמצעות משימות שיגרמו לכם לאי נוחות כמו לצאת לרחוב עם זוג נעליים בצבעים שונים או להקליט וידאו שבו אתם מקריאים טקסט בקול רם. במידה ותסכימו לקבל את האתגר תישאלו מה רמת החרדה שלכם וכנ״ל לאחר השלמתו. כמובן שאי אפשר לאמת האם השלמתם את האתגר בהצלחה או לא, אבל נראה לנו שמי שבאמת חשוב לו לטפל בבעיה יעשה זאת בלי לרמות. בהצלחה.

מחיר: חינם לגרסה הבסיסית, In App Purchases לתוכנית מתקדמת יותר

להורדה לאנדרואיד | להורדה ל-iOS

מקור: Youper

הילה חיימוביץ׳

כתיבה הייתה עבורי מאז ומתמיד הרבה מעבר לתחביב, אך את חיבתי העזה לגאדג׳טים וטכנולוגיה גיליתי יחסית באיחור. כנראה שהגיקית שבי הייתה חבויה זמן רב, ורק חיכתה לרגע הנכון לפרוץ. בכל מקרה - היא כאן, ובכל הכוח.

הגב

Be the First to Comment!

avatar
Photo and Image Files
 
 
 
Audio and Video Files
 
 
 
Other File Types
 
 
 
wpDiscuz

תגיות לכתבה: